Cada vez mais o exercício físico está se tornando sinônimo de saúde. E a fase da vida em que a mulher mais necessita de estar com a saúde em dia é na gravidez.
Mas quais são os efeitos da prática de atividades físicas quando se está gravida? É seguro? Quais são os tipo de exercícios que podem ser feitos?
Essas são alguns frequentes questionamentos que as mulheres fazem sobre os exercícios quando descobrem que estão grávidas. Durante muito anos a atividade física foi fonte de mutos dilemas e tabus. Antigamente as grávidas eram aconselhadas a ficarem ao máximo em repouso absoluto, se tornando sedentárias. Porém atualmente, o exercício se tornou um grande aliado dessa fase tão importante.
A prática regular de exercícios tende a trazer muitos benefícios para as grávidas, sendo feita, é claro, com acompanhamento de um obstetra. Varizes, inchaços, dores nas costas e nas pernas podem ser aliviadas com o exercício físico, além de ajudar a resistência cardiorespiratória e muscular, o que ajuda no parto, principalmente no normal. A pratica tonifica também os músculos mais afetados pela gestação (os músculos da pelve, do abdominais e os do lombo dorsal) fazendo com que a recuperação seja muita mais rápida.
"Um estudo publicado pelo American Journal of Obstetrics and Gynecology mostra que as mulheres que haviam se exercitado com moderação e regularidade durante a gravidez, acharam o parto menos doloroso e tiveram uma recuperação pós-parto mais rápida."
Enfim, a prática de exercícios pode trazer muitos benefícios para a futura mamãe. Por isso a dica é sempre se orientar com o obstetra sobre a possibilidade de realizar atividades regulares e se informar sobre a adequação de cada exercício para cada fase da gestação.
Referências Bibliográficas:
http://cyberdiet.terra.com.br/exercicios-durante-a-gravidez-3-1-2-257.htmlÍtala Gabriela S. Negrini
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